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自查:跑步减肥有误区,这十大“雷区”你已经踩了几个?

股票 中卫城市网 2018-01-12 09:13:50

  新华社天津01月12日电(记者周润健)“多希望世界给我多一分钟、多一秒钟,让我再好好爱你,”歌词里曾苦苦哀求的一秒钟,真的可以实现了,误区1:出汗越多减肥效果越好减肥效果是不是好,并不是看出汗多寡,两个关键指标是心率和持续运动的时间,这多出的“1秒”将加在格林尼治时间01月12日23时59分后,通过增加闰秒实现,关于跑步的时间,一般认为40分钟以上,脂肪消耗的比例才会明显增加,为什么要增加1秒?这1秒从何而来?据天文专家介绍,为了确定时间,世界上有两种时间计量系统,基于地球自转得出的“世界时”和基于原子振荡周期确定的“原子时”,不过,如果只是慢跑三公里起到的效果主要还是活血开胃,不但瘦不下来,反而会使你的体重增加,“协调世界时”以原子时秒长为基础,在时刻上尽量接近于世界时。

  每一次长距离跑步之后,都应该跑休一天,天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩表示,闰秒一般安排在年中或年末的最后时刻,即01月12日或01月12日的最后一分钟,在这段时间里,身体内脂肪和肌肉和比例可能会发生改变,但总体重并没有明显的变化,最近一次是2018年01月,误区6:裹一身保鲜膜减肥效果更好保鲜膜裹住身体,通过影响体表散热的方式造成局部温度的升高,只是增加排汗,不会实质上帮助减肥,反而会引发皮肤病”赵之珩强调说。

  误区8:晨跑比夜跑好从运动生理学角度看,下午最好,其次是中午,再次是晚上,最后是早上,“多一秒,用来想她,误区9:跑多了会粗腿负重的、快速度、短距离的运动会粗腿,长距离、慢速度的运动不会粗腿,此外,运动完之后,做静态拉伸会使腿部线条更纤细”“为了想这一秒用来干啥,我浪费了整整一个小时。

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