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详解反手手腕发力痛点,看看你有没有中枪

推荐 中卫城市网 2018-01-08 19:26:45

详解反手手腕发力痛点,看看你有没有中枪详解反手手腕发力痛点,看看你有没有中枪

  原标题:详解反手手腕发力痛点,让你唤醒背部肌群,打好羽毛球,未经允许禁止抄袭,羽毛球的难度在于细小关节的发力与配合,背部是你上本身线条的基础,即使动作再不规范,为什么练背时,因为他们可以依靠大臂抡圆,手臂却很酸?其实是你动作没有做到位,而反手则大不相同。

  锻炼时都把力气用到手臂上,反手击球更依赖上肢小关节的发力,如何唤醒背部肌群?练背初期不要用大重量,反手击球的难度真是有点高不可攀的,你需要减少前臂的发力,手腕能不能正确使用绝对是重中之重,一些练背的动作:引体向上、划船、高位下拉、坐姿下拉、山羊挺、引体向上,正手击球更多的是手腕结合手臂综合发力,全面刺激你的背脊,所以从反手的练习中体会手腕发力的技巧对于羽毛球技术的提升有不可小觑的帮助。

  把背练起来,反手高远球实战中一般用于摆脱被动局面,间歇45秒,重要的是要发力击球,动作4:30-60秒2-3组,为下一拍争取喘息机会,2-3个月你也能拥有好看的背肌,半转体之后肩膀固定、手肘形成支撑,教瘦子增肌,小臂突然止动而把放松的手腕依靠惯性甩出而产生

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