首页  > 通讯  > 【健康】|7道题自测脾胃健康,这些食物对胃好……

【健康】|7道题自测脾胃健康,这些食物对胃好……

通讯 中卫城市网 2018-01-10 19:19:48

【健康】|7道题自测脾胃健康,这些食物对胃好……【健康】|7道题自测脾胃健康,这些食物对胃好……

  高考两日平平淡淡好好吃饭今天是高考首日,你的胃健康吗?今天,小编就带您来一番自检,这临门一脚,当然更要让孩子“踢”得漂亮,为奋战考场的孩子提供最有助于考场发挥的营养支持,一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。

  只有在现有智商水平上,通过良好的身体、情绪来保证最好的发挥,才是明智的做法,第二步:检查鼻头02用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域,但如果不具备一些营养知识,可能会让孩子因为“吃不好”而在考场上发挥不好。

  03第三步:检查口唇脾胃很好的人,嘴唇红润、干湿适度、润滑有光,她建议,考生的食物最好不要全吃精白细软,此类食物血糖波动太大,会严重影响脑力,第四步:检查睡觉时是否流口水04一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。

  午餐吃得过于丰盛,血糖高企,人又会昏昏欲睡,大脑运转速度下降,这对于要高度紧张答题的考生而言是极为不利的,如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理,没有乳糖不耐受和胀气问题的考生,早餐时可以先喝一杯浓豆浆或牛奶,再吃两个菜包子或其他主食,加一个鸡蛋,之后再加上一勺核桃仁或其他坚果,这样的早餐搭配,延缓能量释放,维持血糖稳定的效果就较为理想。

  第六步:检查睡眠06古语讲“胃不和,卧不安”,午餐可以先吃一碗耐嚼的蔬菜(比如各种绿叶菜、蘑菇),再用其他蔬菜和高蛋白的鱼肉蛋类配合米饭、馒头等主食一起吃,让大脑在三小时内有持续的能量供应,07检查精神状态脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

  晚餐不要吃得太少,但也不要过于丰盛,以清淡少油为主,自检结束~感觉怎么样?下面贴心的小编还要为您奉上饮食指南一份,特别是自检结果不理想的朋友,一定要注意哦~1、主食:少吃胀气的豆类容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,因为它们比较难消化,而且容易产气,这样餐后不至于昏昏欲睡,有利于进行第二天考试内容的巩固复习。

  2、蔬菜:少吃苦味的胃不好的人,可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜品种:南瓜,其中含有丰富的果胶成分,能够保护胃部不受刺激;胡萝卜,能够增强脾胃抵抗力;甘蓝,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃,降低病变几率,-小贴士这几种食物可助考生更好发挥奶类、绿叶菜奶类、绿叶菜和杂粮,对考生有额外的好处,需要提醒的是,蔬菜富含未经软化的纤维,有些还含一定量的抗营养物质,如草酸,它们对胃有一定的刺激作用,因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

  在钙缺乏的时候,人往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌,此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等,有研究表明,在钙和镁不足时,睡眠质量会下降,及时补充能增加深睡眠的时间。

  4、肉类:避开太肥的胃的脾性是喜燥恶寒,因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类,如牛、羊肉,酸奶口感酸甜清爽可口,没有乳糖不耐受问题,也有利于消化吸收,另外,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空、加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。

  如果考生日常没有吃杂粮的习惯,不必在考试期间突然改变饮食内容,以免短期内肠道不适应,因此,最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等方法,(记者孔瑶瑶)

中卫城市网声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。